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¿Mito o realidad? Las emociones negativas deberían desaparecer con la terapia
Este mes hablamos de un mito muy extendido sobre la terapia: ¿el objetivo es eliminar las emociones negativas?
Fuencisla Mairtn
5/15/2026
Tal vez uno de los mitos más extendidos sobre la terapia tiene que ver con pensar que el proceso terapéutico implica dejar de sentir emociones como la tristeza, el miedo, o la rabia. Como si el objetivo de la terapia fuera eliminar todo aquello que nos hace sentir mal para poder vivir en un estado constante de bienestar. Pero, ¿es realmente eso lo que busca la terapia?
Antes de responder a esta pregunta, merece la pena detenernos momentáneamente en el concepto de emociones negativas. Aunque suelen recibir este nombre, y todo el mundo sabe a qué nos estamos refiriendo cuando hablamos de emociones negativas, quizá sería más ajustado hablar de emociones que generan malestar. Todas las emociones cumplen una función, incluso aquellas que resultan incómodas o difíciles de gestionar y, por lo tanto, ninguna emoción es "negativa" por sí misma.
Por ejemplo, la tristeza nos ayuda a procesar las pérdidas; el miedo nos alerta de posibles peligros y nos prepara para actuar ante dicho peligro; y la rabia nos señala que se han vulnerado nuestros límites y nos ayuda a defender aquello que es importante para nosotros. Es decir, las emociones no aparecen por error ni para hacernos la vida más difícil: foman parte de un sistema que nos ayuda a adaptarnos a lo que vivimos.
Así pues, no se trata de dejar de sentir estas emociones, de evitarlas constantemente, ya que cuando intentamos eliminarlas por completo muchas veces ocurre lo contrario, se intensifican o reaparecen de otras formas.
Por eso, el propósito de la terapia no debe ser hacer que las emociones que generan malestar desaparezcan. El objetivo de un proceso terapéutico deber ser aprender a reconocer estas emociones, aprender a comprender qué función están cumpliendo, y aprender a gestionarlas. Se trata de que puedas relacionarte con ellas de una manera más saludable, de modo que tengan cada vez menos impacto negativo en tu vida.
